40代の顔のくすみの原因と解消方法

40代の顔のくすみの原因と解消方法

40代ともなると日増しに気になる顔のくすみ。

顔がくすむと化粧栄えもしないし、疲れたように見れる・・・

顔がくすみとシワやしみが余計に目立って老けて見える・・・

自分で鏡を見てもハァ~とため息が出ちゃいますよね。

そんな、40代の顔のくすみの原因は主に4つ、解消法と合わせて書いてみますね。

①色素沈着(メラニン)が原因でくすむ

紫外線ダメージや肌トラブルでシミや黒ずんだ角質層皮膚細胞が年齢とともに落ちるタンオーバーの遅れから古い角質層が残り排出がスムーズ出来ていないために起こるくすみです。

解消法

ターンオーバーの遅れからくるくすみには、ターンオーバーを促すために酵素洗顔などでのソフトピーリングも良いです。

ただ、やり過ぎると肌を薄くし過ぎてトラブルの原因にもなりますので適度に古い角質を取り除くことが大切です。

また、肌細胞を活性化させる成分を補うと良いです。

肌細胞活性化する成分は今のところEGFやFGFなどの幹細胞(特にヒト幹細胞培養液が一番効果が高いが良いと言われています。

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②乾燥が原因でくすむ

肌が乾燥するとこれ以上乾燥しないよう、角質から水分を逃がさないために自己防御するために角質が肥厚し、肌がくすんで見えるようになります。

解消法

乾燥が原因だと思ったら、保湿を心掛けると良いのですが、塗って蓋をするだけでは改善されません。

角質層の水分を逃がさないように角質の隙間を埋める角質間脂質(セラミド)を補給すると良いです。

セラミド補給するには、「化粧品で外から補う」「サプリメントで中から補う」方法があります。

両方が一番が良いですが、どちらか一方だけと言うなら外からの方が直接的で即効性が高いです。

セラミド化粧品を選ぶ基準はセラミドの種類を多く配合している事や肌に優しい事、クリームよりジェルや化粧水で補うのが良いです。

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③血行不良が原因でくすむ

血行不良でも顔色は悪く見えます。

血行が滞ると血液に酸素が十分遅れないために酸素不足の血液になります。

酸素不足の血液は色自体も黒いのですが、血行不良だと毛細血管の血液も滞りますので、肌に足栄養が行き届かないことで肌も痩せて薄くなり、肌の色が悪く見えるようになります。

解消法

血行不良を改善するには、体を冷やす食べ物を食べない事と有酸素運動やマッサージをすると血行がよくなります。

40℃前後のお湯の湯船ゆっくりつかる入浴も大事ですね。

寝る前の白湯や朝に白湯を飲むのも良いです。

巡りを良くるサプリメントや燃焼系のダイエットサプリメントも血行を良くしてくれます。

水素もいいですよ。

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④肌糖化での黄くすみ

肌糖化という言葉はご存知でしょうか。

肌糖化というのは、普段食べた物の糖質が肌の弾力成分でもあるコラーゲンを糖化させ、くすんでみえることを言います。

黄色くくすんで見えたり、茶色くくすんで見えます。

ご飯やパン、砂糖菓子(ケーキなど)がお好きなら当てはまるかもしれません。

解消法

肌糖化が起こってからだと改善が難しいので、糖化をする前に予防することが大切です。

肌糖化を促進する血糖値の高まる食品の摂取を控えることや血糖値の上昇を抑える働きのある食物繊維をしっかりとることも大切です。

糖質が多い食事が好きなかたは、糖の吸収を抑えるカロリーカット系のサプリメントがいいですね。

スキンケアでは糖化予防ができる化粧品も販売されています。

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肌荒れで赤くくすむ

肌がガサガサ、凸凹して肌に優しいと言われる化粧品を使っても、しみる場合もあったりする肌で、首と比べて常に顔が赤くくすんでいるのは、間違ったスキンケアが原因で肌バリア機能が低下している肌です。

洗浄力の強すぎる洗顔料やクレンジングの使い過ぎや、お手入れのし過ぎで肌に刺激を与えてしまい皮膚が薄くなりすぎて、外部の刺激が肌に届いて炎症を起こしている可能性があります。

放っておくと慢性的な赤クスミや拡張した血管が慢性化し、赤ら顔になります。

解消方法

皮膚が薄くなり、外部の刺激が肌に届くようになっている肌の改善には、お使いの洗顔料やクレンジング、ファンデーションなどの見直しから、肌を擦らないお手入れ、乳化剤を多く使っている基礎化粧品を少なくすることが肝心です。

また、肌バリア機能の回復を促すには、できるだけ肌を休めることと、肌バリア成分であるセラミドを補給することで改善が期待できます。

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40代のくすみの改善方法まとめ

40代以降の顔のクスミのすべては、ほぼ加齢で新陳代謝が低下し肌の生まれ変わりがスムーズにできていないために起こっていて、放っておくとシミが定着しやすくなったり、変質し盛り上がり老人性イボの原因にもなりますので早めに対策をした方が良いです。

改善するには、身体の中から新陳代謝を高めることや老化を予防する事、スキンケアを見直し肌のターンオーバーをできるだけ正常に戻し古い角質を残さないようにすることが肝心になりそうです。

肌がゴワゴワしがちだと感じたら、古い角質がたまっているせいかもしれません。

古い角質を残さないためには、日ごろの洗顔で肌に負担のないように角質を落とせる酵素洗顔料が最適です。

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新陳代謝を上げる

新陳代謝を上げ血行を改善し巡りを良くすることで肌細胞が元気なり、くすみの改善に役立ちます。

代謝を上げるには、もうすでにご存じのとおり食生活の改善と運動不足、睡眠不足、ストレスの解消が一番です。

バランスの良い食事と適度な運動(有酸素運動など)充分な睡眠で血行改善ができ細胞が活性化しますので自然と代謝も上がります。

ストレスも血行が悪くなる原因ですのでリラックスできる時間を少しでも取りましょう。

運動は面倒ですが、代謝を上げ毒素を排出するためには一番効きます。

運動が苦手な場合は、散歩(有酸素運動)や背伸び(ストレッチ)からでも始めてみると良いですね。

新陳代謝があがる事で血行も改善し肌に栄養が行き届くようになり、肌のターンオーバーも活性化します。

酸化予防

身体の酸化をと予防するには、上記ともかぶりますが、食生活の改善が一番です。

酸化を予防できるビタミンやミネラル、ポリフェノールを豊富に含んだ野菜や果物を意識して摂るようにしたいものです。

忙しかったり、色々食べるのが面倒ならサプリメントで補うのも1つの方法です。

細胞を活性化させる働きのあるプラセンタや強力に酸化を防ぐポリフェノールを含んだサプリメントなどが人気です。

スキンケア

ターンオーバーを改善するには、まず角質層の水分バランスと油分のバランスを整えるのが一番です。

肌を外部の刺激から守る角質層のバリア機能と保水機能がある「セラミド」を補い、外部の刺激から肌を守り、水分を逃がさ無い肌を心掛けることや、肌の生まれ変わりを助ける「ペプチド(EGF、FGF、ヒト幹細胞)」やペプチドを多く含んだ「プラセンタ(馬)」を配合した化粧品を使用するのも良いです。

肌糖化(黄色くくすんでいる)なら肌糖化予防ができる糖質カットのダイエットサプリメントや糖質予防化粧品がよいです。

くすみ以外に肌にトラブル(かゆみや炎症などの敏感肌)がなければ美白成分(ビタミンC誘導体、プラセンタエキス、トラネキサム酸、エラグ酸、コウジ酸など)が含まれた化粧品を使ってケアすると肌に透明感がでます。

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洗顔では、古い角質や毛穴汚れを取るためにピーリングなどを勧められる場合がありますが、40代の顔のくすみの場合は、栄養不足や乾燥、肌糖化、肌が薄くなることでくすんでいる場合が多いので、ピーリングをすることで、未熟な角質が表に出てくることによってかえって肌トラブルを招いたり、くすみをひどくさせる場合もありますので、肌に優しい酵素洗顔料がおすすめです。

40代の顔のクスミの原因は本当に様々ですが、肌老化を防ぐ生活やスキンケアを見直すことで改善が期待できます。

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